广州桑拿足浴

2018-10-25 23:07:03 moon 8

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      ①姿式:仰卧、平坐、站立均可,以站式功效最好。仰卧式:枕头较平日睡眠时略高,平卧于木板床上,两腿自然伸开,足跟并齐相靠,两臂自然置于体侧,掌心向内。平坐式:正身坐于木椅上,两足平行分与肩同宽,屈膝90度,直腰松肩,

 ②呼吸:鼻吸口呼,吸气均匀而深长,收腹,吸至最大量,呼气缓慢细长,呼尽为止,吸气呼气均不出声。

 ③做法:或卧、或坐、或站,姿式端正自然,全身放松,--563家庭实用养生大全545口唇轻闭,双目微闭,下视意念所到部位,自然呼吸,静心宁神,意守两足心(涌泉穴)5~10分钟,待足心有气感时,深长呼气,以意引气沿两腿上升到会阴(在前后阴之间),同时收腹握拳,足趾抓地,提肛咬牙,舌舐上腭,吸气满,闭气在呼不吸

 同法,广州桑拿足浴发现吸气时引气沿两腿上升,过尾闾(在肛门之后尾骨处)3息,继续沿脊柱上升到命门(在第二、三腰椎之间),闭气停息,广于呼气时引气沿原路回到足心,共做6息,最后引气沿上述路线到命门后不停,向前穿过腹部到达肚脐,闭气停息,呼气时引气下降,经会阴沿双腿回到足心,共做9息,收功时,两手重迭,掌心向里,置于肚脐,意守此处5~10分钟,然后两手轻轻搓面,广州桑拿论坛搓耳,慢慢睁目,缓缓散步收功。④注意事项:每次练功停息,,平放好后,做三个丹田三嘘息。
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