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2019-07-18 11:31:25 moon 4

  

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  据研究,睡前喝一杯加糖的温牛奶,可以增加人体胰岛素的分泌,增加氨基酸进入脑细胞,促进人脑分泌睡眠血清素。 同时,牛奶含有微量吗啡样物质,具有镇静神经的作用,从而促进人体平静睡眠。首先,强度应轻以补,重以泻。

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  大多数打鼾的病人都知道软枕头对睡眠不好,躺下时很容易往后靠。 颈部和头部的自然弯曲导致喉部肌肉过度紧张,从而加重打鼾的程度。。

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  2、睡前按摩腹股沟,将双手放在腹股沟两侧(大腿根部),用手掌沿倾斜方向轻轻按摩36次,每周可以按摩几次,对增强性欲、提高精力有一定效果。

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  第三,注意睡眠姿势。人们经常看到一些人在椅子或沙发上小睡一会儿,而另一些人只是趴在桌子上睡觉。。事实上,这些做法是不科学的。。睡眠期间,肌肉放松,心率减慢,血管扩张,血压降低,流入大脑的血液相对减少。。尤其是午饭后,更多的血液进入肠胃。如果你此时再次坐下来睡觉,你的大脑将会长时间缺氧,导致不适,如头重脚轻、疲劳和腿软。。然而,睡在桌子上会压迫胸部,阻碍呼吸,增加心肺负担。。一般认为,右侧卧位是最佳的睡眠姿势,因为它可以减轻心脏负担,增加肝脏血流量,并有利于食物的消化和代谢。。然而,事实上,由于午睡时间短,只要睡眠者能很快入睡,就没有必要强迫他躺在左边、右边甚至右边。

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