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2019-12-16 16:29:24 moon 2

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  在睡眠时间超过推荐值的人中,7%到8%的人在所有与短期非语言记忆相关的认知测试中表现较差。。在睡眠时间少于推荐时间的人群中,1/4的女性和18%的男性降低了推理和语言能力。。该研究指出,大约7小时的充足睡眠对人体功能和健康至关重要。。睡眠不足和失眠会对表达、反应时间、记忆和注意力产生负面影响。。此外,睡眠时间也与社交技能、身心健康和早逝密切相关。除了保证晚上睡个好觉之外,中午(11-13点)还要安排半个小时的睡眠(午睡称为美容睡眠,对美容有明显的效果)。

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