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2020-03-13 17:11:15 moon 0

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  专家还特别提醒失眠和其他症状的人,在日常生活中应该多吃莲子。莲子一直是中国人最常用的冥想食品,尤其是对失眠和多梦有治疗和预防作用的。。我国指出莲子具有养心健脾、养血安神的功效。这是因为莲子含有大量的莲素、芳香糖苷等成分,具有非常有效的镇静作用。。因此,晚上睡觉前经常感到不安的人不妨多吃莲子。

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  为了保存更多的营养,黑米去壳后大多以糙米的形式直接食用。。这种厚黑米最适合煮粥。。煮粥时,为了快速软化,最好提前浸泡,让它充分吸收水分。。为了防止黑米中的色素在浸泡过程中溶解在水中,可以在浸泡前用冷水轻轻清洗,但不要摩擦。 用于浸泡大米的水应该与大米一起煮沸,不应该丢弃以保留其中的营养。

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