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  该睡觉了,不要熬夜。。专家建议,身体分泌更多促进睡眠物质的时间大约是晚上10点,而20岁以上成年人的最佳睡眠时间是每天6小时30分钟。。为了给大脑足够的时间休息,并把白天的精神状态调整到最佳状态,建议每个人晚上10点左右睡觉。

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